katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

 

更新日期:2008/08/04 15:05

近年來「養生風」盛行，許多人趕上「吃素」風潮，將吃素和低脂肪、低熱量、高健康畫上等號，也有人以吃素來減肥，營養專家指出，飲食是肥胖的重要關鍵，與吃素、吃葷並沒有直接的關係，而是與攝取的總熱量多少有關；其實許多茹素者不僅身材圓潤，健康狀況也未必理想。

(繼續閱讀...)

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

每天10分鐘 給妳水蛇腰

更新日期:2008/07/12 09:54 【中國時報　陳奕筑台北報導】

　又到夏天大秀身材的時候，不管是緊身T恤還是火辣比基尼，都要展現纖細腰身才夠看，提供6招簡易纖腰體操，配合纖腰產品，每天10分鐘，還你動人S型魅惑纖腰。

(繼續閱讀...)

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

11種健康食物 甜菜、甘藍菜…多吃有益

更新日期:2008/07/03 04:33 潘勛綜合報導

依美國營養學家兼作家瓊尼．鮑登（Jonny Bowden）所見，世上有150種最有益人體健康的食物，但其中有些如馬齒莧、芭樂及枸杞不見得一年四季都在青果蔬菜店買得到。故此，鮑登博士整理出11種歐美人士最容易取得的蔬果，供大家選購採買。

(繼續閱讀...)

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動與減肥
	現在社會上減肥的風氣，越來越嚴重亦越來越普及，市面上瘦身減肥廣告大行其道。瘦身藥、減肥茶、健美中心等到處衝斥，可見「肥胖」成為大眾的熱門話題。造成肥胖的主要原因，是飲食過量與缺乏運動。其中缺乏運動，造成脂肪累積而肥胖，是最主要的原因，運動可以比平常休息消耗更多能量。運動可以促進新陳代謝率，幫助脂肪燃燒，減少脂肪累積，擴大脂肪的消耗。運動後會減弱食慾，抑制食慾，有助於避免因飲食過量造成肥胖。運動習慣的養成，可以維持健康美麗的身材，運動是減肥與體重控制最有效的方法。
減肥運動秘技
	減肥的運動秘技，是盡量選擇全身性的運動，避免局部運動，造成局部疲勞。運動時運動強度適中，運動時間至少30分鐘，才能達到效果，偶爾為之是沒有效果。想藉仰臥起坐消除腹部脂肪，是不正確的觀念，減肥運動必需選擇全身性的運動，如走路、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等運動項目。運動強度和運動持續時間，可以自我調整，配合自己身體狀況，以適當的運動強度維持運動量。費力疲勞的運動，所消耗的能量不一定高，換句話說就是效果也較低。 走路慢跑10分鐘比快跑衝刺1分鐘所消耗的能量高十倍，所以減肥運動效果高，不需選擇費力疲勞的項目。減肥運動最好選擇運動強度適中，又可以持續較久的運動。肥胖者、年長者或體能不佳，宜選擇走路作運動，對於心肺功能有改善作用。同時運動的頻率每次至少30分鐘，每週三次以上，運動持續3個月以上才能達到效果。肥胖者如果不增加運動機會會越來越胖，心肺耐力、肌力、體能下降、新陳代謝率下降，脂肪累積更快，所以肥胖者應多走路、爬山、爬樓梯，隨時隨地把握運動機會。

(繼續閱讀...)

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080502/4/ydj8.html

平均82歲 馬祖是我國長壽島

更新日期:2008/05/02 04:33 張翠芬馬祖報導

(繼續閱讀...)

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

katy 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()