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新書【改變。決定你的健康】-杜克醫生
自已也是營養師的身份 也常常看很多好書來進修自已專業觀念
而在過年前買了本和健康有關的新書
也是期許自已在新的一年可以有更多的健康知識可以幫助家人朋友
甚至我的客戶們
讓大家得到正確的營養觀念
遠比 買一堆營養食品來得重要
杜克醫生自已寫了序
他原本 不是專攻預防醫學的醫師
是因為一名38歲的年輕人 心肌梗塞而不治
年輕人的家人和杜克醫生都很難過
杜克醫生說：他是那麼的年輕 ，我怎麼會沒辦法救活他呢？？
杜 克醫生才驚覺 “預防醫學“是那麼的重要
他才轉為專攻預防醫學
他現在是紐崔萊最佳健康機構的醫療總監
致力於遏止全世界慢性疾病的蔓延，已超過二十幾年
這樣的醫生現在為了能夠更使人們了解到預防醫學的重要性而出書了
重點是
我家男朋友看到 38歲的壯年人~就這樣掛了
他就戒菸了
戒了十五年的煙
真的超厲害的^.^
*極致健康的八根支柱
1.降低慢性疾病的風險因子:改變生活習慣就可以改變健康
2.運動:日常生活運動對降低慢性疾病的風險極有助益
3.優質的巨量營養素:碳水化合物、脂肪與蛋白質的正確類型與百分比
4.優質的微量營養素:維生素及礦物質、Q10等
5.心靈、精神與正面的態度
6.充分的休息:6小時以上
7.優質的醫療:
8.健康的環境與良好的衛生:飲用水的安全
我們真正所迎接的未來，科技並未讓我們變得更懶惰，
而是讓我們一手包辦再二十年前需要三、四人才能完成的工作。
伴隨著壓力而來的代價十分高昂。
杜克醫生的作戰計畫
1.適當的營養
2.行事曆與時間管理系統
3.充分的睡眠
4.運動
5.音樂
6.打坐冥想
7.逃離
不要和同事或親戚朋友做比較，用以衡量自己的壓力程度。
*我想要有全方位的成功人生，一定要好好向杜克醫生學習並實踐
作者介紹
杜克醫生是南加州佔地30000平方英尺，
造價達＄1400萬之紐崔萊最佳健康機構中
新的醫療總監，是備受歡迎的講師，
曾於五大洲三十幾個國家演講，聽眾高達數十萬人。
他為許多聲譽卓著的雜誌與國際性報紙撰寫專文，媒體經驗豐富。
杜克醫生致力於遏止全世界慢性疾病的蔓延，已超過二十幾年。
他是世界各地不同醫療傳統的專家，
也是世界健康狀態的專家，患者遍佈於三十幾個國家。
他的預防性健康原則已經普及了五十五個國家，共有三百多萬人受惠。
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